每個人的人生，都有不同的難題。
沒有人能夠完全理解另一個人的痛苦，
所以也沒有人有資格對你的經歷指手畫腳。
我曾經也走過一段黑暗的日子。
那些時候，我懷疑自己、怨恨命運，
甚至認為自己是全世界最不幸的人。
我覺得沒有人會真心的愛我，
也找不到我自己的價值。
那是一種連呼吸都感覺吃力的狀態，
每天睜開眼睛都像在完成一個艱難的任務。
但如今的我，卻真心感謝那段憂鬱的日子。
當生命將你壓垮——
也許是為了讓你重新學會站起來
我得過憂鬱症。
不是「有點憂鬱」，而是確診、吃藥、無法出門，
甚至我連強迫擠出一絲微笑都沒辦法。
那段時間，我經歷了太多崩潰、自責、退縮與逃避。
可是現在回頭看，那場憂鬱，卻像是一份禮物。
痛苦是一種淬煉，而不是一種懲罰。
如果不是那段黑暗，
我不會開始認真去看見自己內在的傷口，
不會學習如何溫柔地對待自己，
不會明白「療癒」不只是讓傷口消失，
而是學會與它和平共處。
轉念，不是樂觀，
而是一種「負責任」的勇氣
我不會跟你說「轉念很簡單」。
事實上，它一點也不簡單。
有時候，它甚至像在徒手攀岩，
不知道下一步踩哪裡才安全。
但「轉念」的開始，
來自於一種對自己的誠實——
你願不願意承認：
現在的自己很痛，但我不想永遠卡在這裡。
你沒有辦法改變原生家庭、過去的創傷，
甚至眼前的現實。
但你有辦法決定：
你要怎麼去理解這一切，
並選擇以什麼樣的眼光繼續走下去。
打出一手好牌，不靠命運，而靠覺察
我們每一個人，都有先天條件的限制。
有些人出生在充滿支持的家庭，
有些人從小就在混亂中長大。
有人身體健康、資源豐沛，
有人則從起點就背負著更多不公平。
但這不是你放棄自己的理由。
而是你更應該清楚知道：
我擁有什麼、我缺乏什麼、我渴望什麼。
這樣你才有機會，
用自己手上的牌，
打出一場精彩的人生。
我從來不認為「靠自己」是一件簡單的事，
但真正的力量，
來自於你願不願意對自己的人生負起責任。
不是責怪，不是逼迫，
而是清楚地看見自己的位置，
然後選擇往前走。
你的轉變，可能是別人的希望
我曾從每日吃藥，到能夠停藥；
從一點點壓力就崩潰，
到即使面對重大打擊也不再復發。
這過程很反覆，但它奇蹟般地發生了。
這不是我特別堅強，
而是我願意一次次在崩潰中重新學習。
所以現在的我，
能夠站在這裡，對你說一件事：
憂鬱症，絕對可以康復。
低谷，不是終點，而是轉變的起點。
每一個曾讓你崩潰的經驗，
都有可能成為你未來的力量。
就像一個缺點的反面，是優點；
每一件事情的背後，都有它的光。
你選擇看到什麼，
你就會走向什麼樣的人生。
給正在努力的你：
你不需要馬上就擁有答案。
你只需要允許自己走在這條路上，
一步一步慢慢來。
不強求快，不苛責慢。
你只需要持續地選擇自己，選擇愛自己。
願你在每一個混亂中，都能找到一絲清明。
願你在每一次崩潰後，都能更溫柔地撿起自己。
願你記得，你一直都值得走向更完整的自己。
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