簡單講一下故事
從以前到這幾年，
朋友總跟自己喜歡的男生交往，
學生時期第一次的宿營總召搞砸，
父母因為原生家庭和現實產生的負面情緒，
還是自己創業之後的經濟壓力和人情壓力，
親人離世、也親眼見過思覺失調的總總無法自理的症狀，
為了錢砍人、被詐騙後跳樓的家人…….。
才發覺人的一生好像就是這麼來來去去，
挫折不斷，痛苦也從來不曾停止。
我曾經憎恨詐騙集團，
討厭自己複雜的家庭，
討厭這世界的一切，
但我發現我最討厭的其實我自己。
我一直以來都是一個憂鬱傾向的人，
只不過19歲那年，我得了憂鬱症、焦慮症以及恐慌症。
在舉辦活動虧錢、請求家人填補財務漏洞的羞愧，
在與原生家庭的種種誤解裡，以及和朋友的誤解，
十幾年來對自我價值的否定……等種種導火線，
讓我失去了所有想活著的念頭。
但我花了好多年，居然還是走過來了。
我並沒有特別堅強，
可我從來沒有放棄過自己。
這個部落格，用來記錄我用生命走出來的地圖，
獻給所有還在黑暗中的你，
希望帶給你和你的人生一點點曙光都好。
我的信念
一、你的痛苦，不奇怪
憂鬱、焦慮、崩潰、想放棄，其實都不奇怪。
是大腦要你保護你自己，
他在告訴你，你生病了，該好好善待自己了。
也是當心理醫生告訴我「憂鬱症只是大腦生病而已」，
我才知道，其實他不是一個絕症。
雖然還在生病的狀態，無法很好的思考和理解，
但我想，就像身體會感冒、會發燒，
我們的情緒累積也會導致我們的大腦生病。
這不是你的錯，不是你不夠堅強，不是你太脆弱。
你只是生病了。而生病，是可以治癒的。
二、不用厭惡自己，也不用恨傷害過你的人
我曾經恨過很多人，也恨過自己。
但我後來明白：
- 那些傷害你的人，也許也在他們的痛苦裡掙扎
- 你的高敏感不是缺陷，而是你感受世界的方式
- 你的情緒不需要被壓抑，它們都有存在的理由
恨，只會讓你繼續困在過去。
理解和放下，才能讓你自由。
三、療癒是一場長期抗戰，而你值得這場戰爭
我不相信有什麼單一的方法能100%治癒心理疾病。
藥物、自然療法、身心靈療法，
它們都有個別的用處，但都不是全部。
因為心理疾病的根源是情緒，
是那些被我們壓抑、忽略、否定的情緒。
我們的社會教我們：
- 不要哭
- 不要生氣
- 不要脆弱
- 要堅強
- 要正向
但情緒不應該被否定，
而應該被看見、被感受、被消化。
我的療癒之路（也可以是你的）
第一步：相信自己能康復
不管多天真、多愚蠢，
我始終相信：既然大腦會生病，就一定有方法能治癒。
只要我能找到自己生病的核心原因，就能「對症下藥」。
這份相信，
讓我不斷去尋找、去嘗試、去療癒自己。
第二步：了解自己
我看了很多心理學的書籍、學習藥物機制，
也自學玄學和神祕學、做各種心理測驗，
不只是因為這些東西有多神奇、迷信，
而是因為我需要足夠的資訊，
去找到我生病的端倪和原因。
因為你必須先了解自己，
才能知道該往哪裡走。
第三步：允許情緒存在
開始練習獨處。
練習消化或發洩情緒，而不是壓抑它。
不要看著情緒，就認為它不應該存在。
它存在，就有它的理由。
這也才是，我們跟機器人、機器不一樣的地方。
第四步：療癒與成長
用各種方式讓自己的大腦「服藥」，
急性期時或許需要定期服藥，
穩定後可能是心理諮商、書寫，
運動、藝術、接觸大自然……等等。
只要是你喜歡的人事物，
都可以趁這段時間重新再找回來。
然後「自我成長」。
讓大腦變得更強壯，
更能應對人生的挫折和生離死別。
這才是我認為能夠治本的方式。
第五步：給自己時間
這是一場長期抗戰。
從壓抑的情緒中慢慢抽絲剝繭。
- 放不下的，暫時先放著也沒關係
- 解決不了的，先擱置也可以
- 但慢慢的，你解決和改善了很多事情，
再回過頭看，很多事情你一定會陸續釋懷的。
很多人問我：到底怎麼好起來的？
我只能說：
康復或是頓悟從來不會一次發生，
而是陸續發生；
因為他是有很多很多的情緒堆疊而成，
你則需要理解並允許自己的每一個情緒。
從受害者到主人
過去，我沉浸在憂鬱的受害者心態裡。
我覺得全世界都對不起我，我也對不起全世界。
但現在，我是我自己的主人。
唯有成為自己的主人，
相信自己能改變，才能開始有更多的頓悟。
即便後續遇到更多痛苦和挫折，
也才能樂觀地面對。
我們想要的，不是完美的人生
我們其實不需要很多錢，
不需要完美的伴侶，
也不需要健全健在的父母，
我們自己，
都應該要能夠自己獲得一些微小的幸福。
能夠在充滿苦難和挫折的人生中，
依然活得幸福美滿。
不是因為沒有痛苦，
而是因為我們學會了與痛苦共處，
也會學會了療癒自己，同時也不斷的成長，
所以才有了今天康復的我。
這就是我的信念。
給正在讀這篇文章的你
如果你現在正在痛苦中，我想告訴你：你不孤單。
你的痛苦不奇怪。
你不需要厭惡自己。
你絕對值得被愛。
而最重要的是：你也絕對可以做到。
不是因為你特別堅強，而是因為：
- 你願意相信自己
- 你願意了解自己
- 你願意療癒自己
- 你願意給自己時間
這條路真的很長，
但你要相信你絕對不會永遠在黑暗裡。
總有一天，你回頭看，
然後你會驚訝地發現：你已經走了很遠很遠。
結語
這是我的故事和一部分的心路歷程，
他絕對不是一個很完美的童話故事，
但全這是我用生命走出來的真實經歷。
我覺得只要這篇文章和部落格能為你點亮一盞燈，
讓你知道自己並不孤單，
也多了那麼一點點的相信自己也能走出來的念頭，那就夠了。
願所有在痛苦中的人，都能找到自己的光。
獻給所有還在黑暗中的靈魂，也獻給曾經在黑暗中的自己。
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